Поэтому сегодня рассмотрим 12 здоровых привычек на примере детей из Японии.

Японские дети считаются одними из самых здоровых во всем мире. Особенно, это заметно на фоне высокоразвитых стран, где постоянно растет количество детей, страдающих избыточным весом и ожирением, непрекращающимися ОРВИ и ОРЗ.

1.Основной рацион состоит из морепродуктов, рыбы и овощных блюд, содержащих много полезных микроэлементов и меньше калорий, чем блюда из мяса.
2. В питание с самого раннего возраста входит много различных овощей и фруктов.
3. Вся еда подается на маленьких тарелочках небольшими порциями.
4. В рационе нет категорических запретов, но существует разумное ограничение.
5. Едят меньше сладостей. Перекусы между основными приемами бывают, но не часто и не много.
6. Каждый день тренируются. Любят активно двигаться, гимнастические упражнения включены во все занятия в садах и школах.
7. Считают ценными награды и похвалы за спортивные достижения.
8. Предпочитают домашнюю кухню.
9. Японских детей окружают любовью и заботой, что помогает избегать психологических проблем и связанных с этим проблем с перееданием.
10. В Японии правильное питание культивируется не только в семье, но и в школах.
11. Привычка к здоровым продуктам, правильному образу жизни вырабатывается в семье, на примере родителей и старших родственников.
12. Младшие дети активно участвуют в приготовлении пищи, помогают родителям накрывать на стол и убирать после еды.